D vitamini

D Vitamini ve Sağlık

D vitamininin, vücuttaki kalsiyum ve fosforun emilimine yardımcı olmasıyla kritik bir rolü vardır. Bu yağda çözünen vitamin, karaciğer, iskelet kasları ve yağ dokusunda depolanır. Bitkisel kaynaklardan elde edilen D2 ve güneşin UVB ışınlarından alınan D3 olmak üzere iki farklı formu bulunmaktadır.

D vitamininin vücuda alınması üç farklı şekilde gerçekleşir: cilt tarafından güneşle sentezlenmesi, diyette alınması ve takviye ile alınması. Güneş ışınlarına maruz kaldıktan sonra ciltte doğal olarak sentezlenen D vitamini, genellikle tercih edilen bir yoldur.

D vitamini eksikliği birçok nedenle ortaya çıkabilir. Bu nedenler arasında güneş ışınlarına yeterince maruz kalmamak, koyu cilt pigmentasyonu, dengesiz beslenme, böbrek ya da karaciğer problemleri, ilaç kullanımı ve çeşitli hastalıklar yer almaktadır.

D vitamini eksikliği, kas ve kemik ağrıları, zayıflayan bağışıklık sistemi, halsizlik, yorgunluk, saç dökülmesi, depresyon gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Besinler aracılığıyla alınabilen D vitamini, kırmızı et, karaciğer, yağlı balıklar, süt ürünleri, maydanoz ve yumurta sarısı gibi birçok besinde bulunmaktadır.

D vitamini takviyeleri kullanılırken dikkatli olunmalı ve doktor kontrolünde alınmalıdır. Vücutta fazla miktarda D vitamini birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle düzenli kontrol ve dengeli beslenme önemlidir.

Sağlıklı günler dileriz!

Related Posts

Lise öğrencileri böcek ilacından zehirlendi 18 kişi hastaneye kaldırıldı

Tokyo’nun doğusundaki bir lisede böcek ilacı spreyine maruz kalan 17 öğrenci ve 1 okul yetkilisi hastaneye kaldırıldı. Olayla ilgili soruşturma başlatıldı.

ABD’de korkunç olay: Çalı yangınına müdahale eden 2 itfaiye personelini öldürdü!

ABD’nin Idaho eyaletinde çıkan çalı yangınına müdahale eden itfaiyecilere ateş açılması sonucu 2 personel hayatını kaybetti, ekiplere pusu kurduğu düşünülen zanlı silahla öldürüldü.

Mansur Yavaş’tan Sözcü Gazetesi’nin Kılıçdaroğlu iddiasına cevap: ‘Böyle bir sözüm yok’

Sözcü Gazetesi’nin manşetinde yer alan Mansur Yavaş’ın ‘Bu saatten sonra Kılıçdaroğlu’yla görüşmem’ haberi yalan çıktı. Mansur Yavaş sosyal medya hesabından ‘Böyle bir sözüm yok’ dedi.

Veziristan’da intihar saldırısı: 16 güvenlik görevlisi öldü

Pakistan’ın Hayber Pahtunhva eyaletine bağlı Kuzey Veziristan bölgesinde cumartesi günü meydana gelen intihar saldırısı, ülkeyi yasa boğdu. Mir Ali’de güvenlik konvoyunu hedef alan araçlı saldırıda, öncü araca çarpan intihar bombacısı infilak etti …

Buzun altındaki sır! Antarktika’dan evrene uzanan keşif

Antarktika’nın dondurucu beyaz örtüsünün yaklaşık 4 kilometre altında, bilim insanlarını büyüleyen bir doğa harikası yatıyor: Vostok Gölü. Yaklaşık 15 milyon yıldır dünyadan izole bir şekilde varlığını sürdüren bu buzul altı gölü, hem geçmişin iklim …

İtalya Sağlık Bakanlığı uyardı! Herkes risk altında: 21 şehirde kırmızı alarm verildi

İtalya Sağlık Bakanlığı, hafta sonu birçok şehirde sıcak hava dalgasının etkili olmasının beklendiğini duyurarak, güneşten korunmak için bir dizi uyarı ve önlem önerisi sundu. Bakanlık tarafından yapılan açıklamada, bugün Torino, Milano, Brescia …