D vitamini

D Vitamini ve Sağlık

D vitamininin, vücuttaki kalsiyum ve fosforun emilimine yardımcı olmasıyla kritik bir rolü vardır. Bu yağda çözünen vitamin, karaciğer, iskelet kasları ve yağ dokusunda depolanır. Bitkisel kaynaklardan elde edilen D2 ve güneşin UVB ışınlarından alınan D3 olmak üzere iki farklı formu bulunmaktadır.

D vitamininin vücuda alınması üç farklı şekilde gerçekleşir: cilt tarafından güneşle sentezlenmesi, diyette alınması ve takviye ile alınması. Güneş ışınlarına maruz kaldıktan sonra ciltte doğal olarak sentezlenen D vitamini, genellikle tercih edilen bir yoldur.

D vitamini eksikliği birçok nedenle ortaya çıkabilir. Bu nedenler arasında güneş ışınlarına yeterince maruz kalmamak, koyu cilt pigmentasyonu, dengesiz beslenme, böbrek ya da karaciğer problemleri, ilaç kullanımı ve çeşitli hastalıklar yer almaktadır.

D vitamini eksikliği, kas ve kemik ağrıları, zayıflayan bağışıklık sistemi, halsizlik, yorgunluk, saç dökülmesi, depresyon gibi belirtilerle kendini gösterebilir. Besinler aracılığıyla alınabilen D vitamini, kırmızı et, karaciğer, yağlı balıklar, süt ürünleri, maydanoz ve yumurta sarısı gibi birçok besinde bulunmaktadır.

D vitamini takviyeleri kullanılırken dikkatli olunmalı ve doktor kontrolünde alınmalıdır. Vücutta fazla miktarda D vitamini birçok sağlık sorununa yol açabilir. Bu nedenle düzenli kontrol ve dengeli beslenme önemlidir.

Sağlıklı günler dileriz!

Related Posts

İsrail, İsfahan’daki nükleer enerji santraline saldırdı

İsrail, İsfahan’daki nükleer enerji santraline saldırdı

İran Devrim Muhafızlarının yeni komutanı: “Cehennemin kapıları yakında açılacak”

Pakpur, İran’ın resmi haber ajansı IRNA’da yer alan açıklamasında, “Öldürülen komutanlarımızın, bilim adamlarımızın ve vatandaşlarımızın kanının karşılığı olarak, çocukları öldüren bu rejime yakında cehennemin kapıları açılacak.” ifadelerini kullandı …

İsrail tarafından öldürülen İranlı komutanların yerine yeni atamalar yapıldı

İran’ın dini lideri Ayetullah Ali Hamaney, İsrail’in İranlı üst düzey üç komutanı öldürmesinin ardından kilit askeri birimlerin başına yeni komutanlar atadı. Tuğgeneral Muhammed Pakpur Devrim Muhafızları Ordusu’nun yeni komutanı olarak atandı …

Bahçeli’den İsrail tepkisi: ‘İran’a yapılan operasyon bir yönüyle Türkiye’ye verilmiş sinsi mesajdır’

MHP Genel Başkanı Bahçeli, İsrail’in İran saldırılarına tepki gösterdi ve ‘Vandal ve kanlı yüzünü tekrar deşifre etmiştir’ dedi. Bahçeli “İran’a yapılan operasyon bir yönüyle Türkiye’ye verilmiş sinsi mesajdır.” diye de ekledi.

CHP’li Öztunç’tan iktidara ‘özelleştirme’ tepkisi: ‘Özelleştirme, zengin yandaş yaratma aracı oldu’

CHP Kahramanmaraş Milletvekili Ali Öztunç, AKP’nin iktidar olduğu süre boyunca 64,3 milyar dolarlık özelleştirme yaptığını belirterek “Çayırhan Termik Santrali’ni 20 milyar liraya satın alan Akçadağ Grubu’nun paranın tamamını peşin ödemek yerine yüzde 20’si peşin 6 yıllık taksitle ödeyecek ve devir sırasında da 4 milyar lira verecek. Devlet bu parayı trafik cezaları yoluyla sadece 9 günde topluyor. Geriye kalan 16 milyar lira 6 taksitte yıllık 2 milyar 667 milyon liraya geliyor, bu da 6 günlük trafik ceza parasına tekabül ediyor. Çayırhan’ın 20 milyarlık toplam bedeli de 45 günlük trafik cezasına karşılık geliyor” dedi.

İran’dan İsrail’e misilleme: 100’den fazla insansız hava aracı yönlendirdi

İsrail’in saldırılarının ardından İran’dan misilleme geldi. İsrail ordusu, “İran (misillemede) son birkaç saat içerisinde İsrail’e karşı 100’den fazla insansız hava aracı yönlendirdi” açıklamasını yaptı.